Hot Yoga Studio Ondina

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こんにちは！今日は寒いですね

とうとう今年最後の日となりました

今年は皆さんと出会いとても充実した一年となりました。

苦しい事、楽しい事たくさんありました。

皆さんと出会いインストラクターとしても勉強になりました

今年は大変お世話になりました

来年もよろしくお願い致します


ホットヨガスタジオオンディーナ
0270-26-6077

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0120-444-375

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こんにちはーーーゆみりです

今日にテーマは、ヨガと家事と仕事と育児についてです。

うちのスタジオには女性が多いですが、女性って仕事に家事に子育てに・・・自分自身もキレイにしてなきゃだし、本当に忙しいですよね。

オンディーナには仕事に家事に子育てして、ヨガしてって方が多くいらっしゃってます。みんな忙しい合間にヨガも頑張っています。すごい努力家

私も同じだから、良く分かります。週一回でも結構時間を作るの難しいですよね

そんな毎日が忙しい女性を応援したいんですよね自分の事のように思います

普段から頑張っている方達ヨガくらいは頑張り過ぎず、心地よい強度でポーズを楽しんで下さいね。

ダイエット目的の方も、続かないと意味がないので、ヨガを楽しんで、身体を緩めてリラックスしてあげて下さいね。

家事育児でヨガ行きたいけど・・・って悩んでいる方もいると思います。

お互いに頑張りましょうね


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こんにちわクリスマスイブの日・・・

キャンドルをたいてみました




画像じゃ伝わらないですが、もっとキレイだったんですよ

そして、レッスンを受けてくれたかわいい二人組の方達に

クリスマスプレゼントをもらいました

先生にプレゼントって・・・わざわざ用意してくれていて、
本当に嬉しかったですーーー

そんな素敵なイブでした

クリスマスが終わると一気に、忙しさ加速しませんか？

仕事おさめでバタバタ、お正月の買い物、大掃除、年賀状出したっけ？とか

まだまだ忘年会、いや、まだまだ飲むよ！とか・・・


そんなのもあと4日ですね

一緒に頑張りましょー

明日、29日16：00～ベーシックライン、18：30～ベーシックライン

にまだ空きがございます

よかったらヨガおさめにいらしてください

オンディーナ
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こんにちは

北風に負けず、風邪にも負けず、今日も体を鍛えていきましょう。

オンディーナでは以前からタオルの忘れ物が多いです

タオルも買うと高いので気をつけて下さいね

取ってあります




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皆様昨日のイブはいかがお過ごしでしたか

今日が本番ですよ

昨日は大掃除をして夜パーティー

今日は朝から年賀状を必死で書いてましたよ((笑))

来年はもっと早くから取り掛かろう

さてさてこれからお正月まで仕事にヨガにやり切りましょうラストスパート

今年の締めくくり最後まできっちり楽しみウキウキして頑張りたい

来年は新しい事に挑戦したいです


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こんにちは
マヤ歴何ともなかったですねーアーよかった

明日は待ちに待ったクリスマスイブ聖夜です

なんか特別の日ですルンルンしますね

オンディーナは１２月３０日まで営業です
１月４日から営業開始です

お正月は体がなまってしまいますので、年末ギリギリまでヨガ励みましょう

筋肉は落ちるのが速いので筋肉落としたくない方長ーいブランクには気をつけて下さい。私も気をつけています。


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こんにちわ

今日は雪が降るとか降らないとか・・・

とにかく寒いですねー

明後日はクリスマスイブです聖なる夜

誰と過ごしますか？私はヨガと過ごします

最近寒いしーな～んかやる気でないなー！という方。

これです↓



もっと熱くなれよ！！熱い血燃やしてけよ！！人間は熱くなった時が

ホントの自分に出会えるんだ！

よく、時間が解決してくれるというけれど、そうは思わない。

でも、行動した時間なら解決してくれるはずだ。

本気になれば自分が変わる！本気になればすべてが変わる！！

Ｂｙ.松岡修造


・・・・ほら、なんかあったかくなってきたでしょ？

真冬もあつーくいきましょ

お休みの方、よい休日をｘｏｘｏ

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こんにちわ

私事ですが、上の歯の裏側に矯正装置をつけました

しゃべりにくくなるので、最終段階でつけると言われていたのですが

ついにその時がきました

びっくりするくらいしゃべりづらいです舌ったらづにもほどがあります。。。

なれるまでしばらくはレッスン中すごーく聞き取りづらい＆面白いしゃべり方ですが

ご勘弁下さいませ

さて、昨日は会社の忘年会でした！

おいしい料理とおいしいお酒を頂きました！
　
こんなデザートも


塩分・糖分・カロリー取りすぎたので

ヨガしてゼロにもどしまっせ

今年もあと10日くいのない2012年にしましょう

あー・・・歯が(笑)

ではまた  

こんにちは

今日朝テレビを見ながら納豆ご飯食べてていたら、すごい事をテレビで言っていました。

何とマヤ歴では明後日世界が滅亡する日と言われているとかまーじーでー

息子と顏を見合わせてしまいました

明後日どんなひになるのぉーーー

核兵器と地震は勘弁だぁ

滅亡する気がしないんだけど・・・・

あと、いん石も勘弁ね

明後日はどんな日になるかな

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こんにちわ

昨日、ドッグカフェに行って、カプチーノを頼んだら、こんなにカワイイのが
来ましたー


上手ー

ドッグカフェってご飯はあんまり美味しくないのかなーと思ったら、

美味でした

寒ブリ定食寒ブリはまりそうです
和食大好きー



ところで、夜遅くに皆さん食事してませんか？

どーしても、仕事が終わると遅い時間になっちゃう

てかた夜遅くにたべちゃいけないものをお教えいたします

★濃い味付けのもの

塩分の多い食事が吸収されると血液中のナトリウムやカルシウムの濃度が上昇し、身体から水を奪って尿量が多くなります。睡眠の質が悪くなるのです

★大量の牛乳、ハーブティー
一見、よさそうじゃん！！と思いますが・・・
取りすぎは禁物！寝つきをかえって悪くすることも・・・

★甘いもの
健康に良いホルモンの邪魔をしてしまったり、血糖値が高くなり、脂肪を分解する働きのあるホルモンの分泌を阻害します

★脂っこいもの
消化に時間がかかり、血糖値が高い状態が続くことにもなります！
翌朝の胸焼けにもつながってしまうので・・・


じゃー何食べたらいいの？？

やっぱり消化の良いものです！煮たうどんとか、温野菜など。
それか、食べるときよく噛んでたべましょう

消化が良ければ、血糖値が急激に上がることも、消化不良を起こす事もないのです

大根やキャベツは消化を助けてくれるので、それもおすすめですよー

ではこの辺でなますてー！

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ヨガ　で　心も体も美しく　

その日から　ヨガ美人に　なりましょう

年末にかけて、　忘年会ラッシュが始まっているのでは。。。。

お酒におつまみ、寝不足、寒さと　美容にはあまり　いいとこなしの時期ですが・・　

ヨガのレッスンを受けながら、一年頑張ってくれた自分の体と

お話してみて下さい

冬になると、足が冷たくて　眠れない・・　と思っている　あなた・・・・

ホットヨガ　で　冷え性改善　していきましょう

基礎代謝　を上げていきます

一緒に　頑張りましょう

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なますてー

本日は12月のイベント

三人の先生が個々にいつもと違うレッスンをしています。

普段のレッスンメニューではないので、私たち三人も緊張気味です

朝のクラスが終わり、一段落

みんなでワイワイお昼を食べながら、ヨガの話をしていました！

三人ともヨガ好きだなー(笑)

お次は13：30～ゆみり先生のインドヨガ！！

ゆみり先生ファイトーー

ではまた

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こんにちはゆみりです

年末大掃除に、お年玉の用意に、年賀状に、ああ忙しーぃてな時もヨガの時間を作ろうと奮闘中です

オンディーナでは１６日イベントしますので、是非参加してくださいね
良いレッスンをしようとスタッフ一同手ぐすねひいて待ってます((笑))



私ごとですが、つい４日くらい前に身土不二(シントブリ）食べに行きました。

隣りのリンパ仙人と二人でいきました（(笑)）

このパンフレットのところです

私ザクロの酢のロックはまりました甘酸っぱい物大好きです

お酒のみたいメニューがいーっぱい

韓国の酸っぱいキムチ私はこれ好きです
前世韓国人かも


場所は前橋の市営パーキング城東の１階です

読んでくれてありがとうございます。スタジオで君と握手

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もうすぐクリスマス

生徒さん、手作りケーキを作るそーです

すごーい

オンディーナもクリスマス仕様になってます




少しあるだけで、雰囲気変わりますね

チキン？ケーキ？シャンパン？

カロリーが・・・

その前にホットヨガで少ししぼっておきましょー

もちろん当日もご予約承っております

デートの前に・・・

顔がむくんでる！！どーしよー。。。

ホットヨガ一時間、顔がスッキリしますよ

よかったら私と一緒にクリスマスヨガしませんか？(笑)

カップルで朝のクラスにご予約された方もいらっしゃいます

もちろん、男性の方もＯＫ

最近は男性芸能人もホットヨガ通ってる方多いですね

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こんばんは

お休みに横浜に行ってまいりました

この季節だと、より夜景がきれいー

そしてどこもかしこもクリスマス一色ですな

これもいいねー！！
でも一番感動したのは・・・
赤レンガのツリー

こちら↓↓↓
すっごーい！なんか宇宙を感じるクオリティ


夜の横浜はやっぱり素敵ですね

ゆっくり満喫した休日でした

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これから、年末にかけて、お酒を飲む場が増えてくることと思います。

ビールやおつまみを　目の前にすると、ついつい楽しくてたくさん食べて飲んでしまう方

楽しいけれど、その分太ってしまうかも、　と罪悪感にかられていませんか？

お酒の飲み方次第で、太りにくい体をつくることが可能です。

お酒と一緒に出てくるおつまみや食事、塩分高めで辛い物や脂っこいものが　多いですが　胃腸に負担かけてしまいます

温かく塩分の少ないものをチョイスするといいかも

また、魚や野菜中心にいろいろな種類を少しずつ頼むように心がけるといいでしょう

気にしすぎるのもよくないので、　ちょっと工夫するだけでも　違うと思いますよ

楽しく　有意義に過ごしましょう

飲みすぎちゃったぁ～　食べ過ぎちゃったぁ～

どぉしたらいい～

と思ったら　オンディーナへ　ＧＯ　

伝授いたします

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昼間ポカポカ　朝は冷えるけど・・・・

朝は　足が冷えているので、１０：３０～のレッスンは　マッサージから始まります。　足を温めて　怪我が無いように　レッスンを始めていきます

短時間のレッスンで　意識したい６つのポイント

１　正しい姿勢で行う

２　呼吸を止めない

３　使っている筋肉を意識する

４　なめらかに体を動かす

５　リラックスして行う

６　自分の体の状態を知る

この　６つを意識すれば　健康な体が出来上がります

食事も　とっても大事

心と体を整える

マクロビおすすめです

マクロビの効果は抜群

老廃物が溜まりにくくなるので　、便秘になりにくいし　血液の流れをスムーズにするので　美肌を実感します

栄養が　たくさんあるので　ダイエットには　ぴったし

野菜を多く　食べて　白米を玄米に変えてみたり、　白米に玄米を混ぜるのも　オッケー

キレイなヨガ女目指しませんか？


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こんにちは　この時期　乾燥しますよね

私は　毎年この時期になると、　足の乾燥がひどいです

何か　乾燥対策してますか？

保湿クリームを塗るだけですか？

乾燥肌を　ほおっておくと　シミやしわ、老化の原因にもなりかねないですよねェ

老化防止対策にも　やはり　食べ物からと言われています。

皆さん　ご存知ですか？

きな粉が美容、健康効果があると・・・

大豆の有効成分をそのまま含んでいますので、女性に嬉しいイソフラボンがしっかりと摂れちゃうんです。

大豆イソフラボン・・・・は　コレステロールの代謝を促して、体脂肪を　　　　　　　　　　　　　　　貯蔵しづらくします

大豆サポニン・・・・は老化の原因となる脂肪酸の酸化を抑えます。
　　　　　　　　　　　　血液の循環を良くし冷え性や肩こりを緩和します

私は　コンビニで　大豆ジュースをよく買って飲んでいます

お家でも　簡単にできるレシピがあります

ヨーグルト、はちみつ　きな粉　混ぜるだけ

好き嫌いがあると思うけど、試してみてください

美味しいよ


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今日は　風もなく　暖かく　気持ちが良い　です

外は　クリスマスモードですね

子供のクリスマスプレゼント何にしようかなぁ～　と考え中です

毎年、毎年　この時期になると悩んでおります

で、結局決まらず　子供と一緒にプレゼントを買いに行く事になるんですけど・・・

６日、７日　まだ　空きがございます。

６日　１３：３０～
　　　　１６：００～

７日　１３：３０～
　　　　１６：００～

予約お待ちしております



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