Hot Yoga Studio Ondina

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雑誌２冊で骨盤調整

自宅で簡単　雑誌２冊だけの骨盤調整エクササイズをご紹介

１、雑誌２冊を用意し、一冊は手に持ち、一冊は膝の間に挟んでまっすぐ立ちます

２、手に持っている雑誌を両手ではさみ、胸の前に持ってきます

３、両手と両膝をギュッツと締めて５秒間キープ

雑誌が落ちない程度に力を締めて

４、５秒間締めて→５秒間緩める。　　３分間続ける


★　ポイント

　　姿勢が崩れないように、まっすぐ立つことに　意識しましょう

　　締めるときは　おしりも締めてください　ヒップアップです


自宅で簡単　　　TVを見ながらエクササイズなので

実践してみましょう

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こんにちは
あいこです

みなさんお盆休みは満喫できましたか？

昨日でお盆休みが終わり、今日から仕事が再開！という方も多いのではないでしょうか

私も先日３日間お休みをいただいて、ゆっくりのんびーり過ごしました
山に行ってのんびり過ごしたり
のんびり過ごしすぎたせいか、休みの間で体がなまってしまいました
でも仕事が始まって体も元に戻りました

皆様は大丈夫ですか？
休みの間に体力が落ちてしまった～と言う方一緒にヨガしましょう

私たちと一緒に、食欲の秋に向けて事前に太りにくい体作りをしていきましょう
それには、筋肉をつけて、そして代謝を上げていくことが大切です

そしてダイエットではストレスを溜めないことが大切です
ストレスがあるとついつい暴飲暴食に走ってしまいます

ホットヨガで日々のストレスをなくしながら楽しく体作りをしていきましょう

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ナマステー

夏は　いろいろな　イベントがあり　楽しいですね

海　花火祭り


久しぶりに　家族と　お出かけしてきました

子供のリクエストで　お台場　次の日は　海ほたる　次に木更津アウトレット　家族の誕生日プレセントを買い　この暑さの中　歩きまわって
足がパンパン


ちゃんと　寝る前は　パンパン足を　ケアしましたよ


そのままにしとくと　足太りますからね



どこへ行っても暑いぃ　
いい感じに・・・　日に焼けてしまいました

休みに　食べ過ぎてしまったので　今日から　皆さんと　シェイプしていきます

大きな筋肉を鍛えることが代謝アップします

「胸」　「太もも」　「背中」

つまり　ダイエットの成功への近道となります




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日差しが　強くて　痛い感じがします

スタジオの中も暑い・・・外も暑い・・・・　同じ温度

でも　運動して汗かいて　キモチがいいと言ってくれるので　楽しくレッスンができます

オンディーナ

８月１３日～８月１５日まで休業とさせて頂きます。


１６日から　また　一緒に汗かきましょう


１０時半　、　２１時　のレッスン　は　予約満員になるのが早いので

早めのご予約おすすめします

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こんにちは～

毎日暑い日が続いていますね
みなさん夏バテにはなっていませんか？

８月ももう中旬になってきますが、まだ残暑があります

みなさんはもうこの夏の暑さに慣れましたか？
暑さに体が適応した状態のことを「暑熱順化」と言うらしいです

順化前後で最も違うのは汗腺の働きのようです
順化すると汗腺の機能が高まり
汗が出ていく時に汗腺でナトリウム（塩分）が再吸収されるので、
その結果、塩分の少ないサラサラの汗がかけるようになります
熱中症になりにくい体を作ることができます

暑熱順化の方法として毎日汗をかくことと適度な運動をすることがいいらしいです
ホットヨガはピッタリですね

私たちと一緒に楽しく気持ちいい汗をかいて気温の変化に強い体を作って残りの夏を乗り切っていきましょう

ホットヨガ　スタジオ　オンディーナ　

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ナマステ

本日　１９時～２０時　ベーシック2

予約　入れます　空きございまぁ～す

皆さん　　　夏太り注意　冷たいもの太る

暑い季節はどうしても冷たいジュースや、アイスなどが食べたくなりますね

しかし　食べ過ぎに注意です

特に　女性は冷たいもの食べる、つまり　内臓が冷えると皮下脂肪が増加します。

特に食べ物によって胃腸が冷えた場合、体が　「まずい　これは冷え過ぎだ　と判断し、お腹周りにどんどん脂肪を蓄えようとしていきます


体も　むくみ始めます


冷たい　食べ物　飲み物　　くれぐれも　ご注意を


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こんにちは

はじめまして

８月からオンディーナの仲間に入りましたAIKOです

これから皆様と一緒に楽しくヨガをしていきたいなと思っています

どうぞよろしくお願いします

レッスンに来てくださった方が気持ちよくヨガができるように頑張っていきます


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