Hot Yoga Studio Ondina

こんにちわ

昨日、ドッグカフェに行って、カプチーノを頼んだら、こんなにカワイイのが
来ましたー


上手ー

ドッグカフェってご飯はあんまり美味しくないのかなーと思ったら、

美味でした

寒ブリ定食寒ブリはまりそうです
和食大好きー



ところで、夜遅くに皆さん食事してませんか？

どーしても、仕事が終わると遅い時間になっちゃう

てかた夜遅くにたべちゃいけないものをお教えいたします

★濃い味付けのもの

塩分の多い食事が吸収されると血液中のナトリウムやカルシウムの濃度が上昇し、身体から水を奪って尿量が多くなります。睡眠の質が悪くなるのです

★大量の牛乳、ハーブティー
一見、よさそうじゃん！！と思いますが・・・
取りすぎは禁物！寝つきをかえって悪くすることも・・・

★甘いもの
健康に良いホルモンの邪魔をしてしまったり、血糖値が高くなり、脂肪を分解する働きのあるホルモンの分泌を阻害します

★脂っこいもの
消化に時間がかかり、血糖値が高い状態が続くことにもなります！
翌朝の胸焼けにもつながってしまうので・・・


じゃー何食べたらいいの？？

やっぱり消化の良いものです！煮たうどんとか、温野菜など。
それか、食べるときよく噛んでたべましょう

消化が良ければ、血糖値が急激に上がることも、消化不良を起こす事もないのです

大根やキャベツは消化を助けてくれるので、それもおすすめですよー

ではこの辺でなますてー！

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