Hot Yoga Studio Ondina

ビジネスライセンス料　　3,000円／月

飲食関連事業用 ライセンス 毎日1セット広告　 1,600円／月

お問い合わせは、　info@gunmawen.net

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皆さん、こんにちはブログ見て下さってありがとうございます。

今日はハロウィンお化けの日・・・私純日本人というか・・・常識がないのかハロウィンの日になんであんなにお化けに仮装してるのか理由を良く知りません

でも昨日砂かけババーの夢を見ました（（笑））ハロウィンだからかな

いつもスタジオをご利用して下さっているお客様、体験レッスンを考えて下さっている方ご連絡です

10月31日18：30～19：30　ビギナークラス　2名空きがございます

11月1日　13：30～14：30　ベーシッククラスキャンセルが出てしまい空きがございます。

体験の方にもおすすめのベーシックとビギナークラス是非是非気軽にご参加ください

キャンペーン新しいの始まりましたＣＨＩＨＡＲＵ先生のブログの繰り返しになってしまいますが声を大にして言いたい

リンパケアセラピー60分　2回

デトックスカッサ1回

ファステッィング酵素1本

オンディーナフリーパス1ヶ月間

すべてセットになって42000円

すべて単品価格だと52400円になります

詳しくはオンディーナ受付まで


ホットヨガスタジオオンディーナ
0270-26-6077

パリス・デ・スキン上里店
0120-444-375

パリス・デ・スキン伊勢崎店
0120-444-847

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こんにちわ

だんだん寒くなってきますねー

皆様、もうこの時期手、足が冷たいと話をしています。

冷え性の方、冷たい飲み物、夜、生野菜。なるべく控えてくださいね

ビールより、熱燗（笑）体が冷えるという事だけ言えばね。。

フルーツや、生野菜は朝が理想的ですよ

酵素やビタミン、糖類をとって朝はシャキッと

夜は暖かい汁物、野菜中心のおかずが理想です！

そして、代謝をあげる為、ホットヨガです！

ちなみに、モンビジュー＆オンディーナのコラボキャンペーン

酵素ドリンク、リンパマッサージ、カッサ、ヨガ1ヶ月フリーパス

なんと、通常52900円→42000円で販売しちゃいます！！

詳しくは、スタッフまでもしくはお電話にて

オンディーナ
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paris de skin 伊勢崎店
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日頃のヨガの練習にほんの少しのウェイト　トレーニングを加えるだけで、より力強く　ポーズに取り組むことができます

筋肉低下阻止しよう

ヨガと　ウエイトトレーニングの組み合わせは、加齢とともに低下する体力の維持にも役立ちます

運動不足による　筋肉量の減少は４０歳から　始まります

座ってばかりの生活を　続ければ　筋肉量は　次第に減少し　歳をかさねて　筋肉の３０％を　失ってしまうでしょう

怖い怖い

バランスの良い　体つくって　いつまでも　若々しくいたいですね

毎日　女子力アップです

頑張りましょう

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こんにちはー

今日はスタジオが終わったらネイルのオーダーチップを作りに行ってきます

女子はネイル好きですよね可愛いし、綺麗だし、自分の爪見てるだけでちょっと幸せですよね

私も前ジェルしてたんですが、肌が弱くて爪伸ばしてると引っ掻いちゃうので、あまり伸ばせないんですよね

なので、オーダーチップを作ることにしました

どんなデザインのチップを作ろうか楽しみです

ヨガ楽しんだ後のネイル最高だ



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皆さん毎日楽しんでいますか？
毎日楽しくするのは自分しだい
毎日を全力で楽しくしたいと思っております

私が最近楽しいなと感じることについて今日は書いていこうと思います。

友人と宅飲み
昨日は家に友達がきてずっと飲んでました
友達とお酒飲みながら、おつまみ食べて、皆でよってたかって友人をいじり倒してました（（笑））
いじられキャラが飲むときにいると楽しいですね
最近はおつまみ作って宅飲みがマイブームですよ

パワースポットに行く
楽しいというか、大好きな場所があっていつもすぐ行きたくなってしまうのです。心が洗われるような場所に行きますよどこかは・ひ・み・つです

ヨガの勉強へ行く
仕事っぽいと思われるかもしれませんが、私はヨガの新しいことを学ぶのが楽しくってしょうがないのです

カフェへ行く
カフェでボーっとして雑貨屋さんへ行くのが必要なんです結構女子です

逆に嫌いな物
虫、カビ、めんどくさい事　嫌いでーす

人生たくさん楽しいことしたもん勝ちですね

ヨガも楽しんで、いや楽しくしていきましょ





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皆さんと　毎日　ヨガ　楽しんでおります

10月も　後　わずか・・・　3ヶ月フリーパス

￥２７０００⇒￥２５０００　１０月末日までとなっております

お得期間　見逃さないでェ～

昨日　生徒さんから　2キロ痩せました

ありがとうございます。　との報告がありました

生徒さんの　努力だと思います

すごく　うれしかったです

生徒さんの笑顔　ステキです







オンディーナ　まだ　体験なさってない方

スタジオ　こんな感じです

鏡　は　大きく　毎日　お世話になっております

この　鏡を　使って　健康な　体を　一緒につくっていきましょう

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こんにちは

今日もいい天気で気持ちいいですねー

乾燥してきているので、喉痛くなったり、風邪ひかないよーに

して下さいね★

昨日、映画のＳＡＦＥを見てきました。

サスペンスアクション


カッコ良かったーポップコーン食べるの忘れて見入っちゃいました。

もうすぐ始まるリンカーンがおもしろそうですね

さて、話は変わりまして、11月から、土曜日の18：30～

ビューティーヨガからベーシックラインに変更致します。

18：30～がいいけど、ビューティーだから出れなかった

皆様お待たせいたしました

たくさんのご予約お待ちしております　xoxo



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今日はいい天気ですね秋の空はキレイです

今スタジオではビューティーヨガの時間ですうちの店長の由美先生がレッスン中です

皆頑張ってます

皆体のあちこちが締まってきています

さてさて私事ですが最近隣りのパリス・デ・スキンで販売しているドクターリセラのトライアルセットを購入しました




とても肌に優しい化粧品と聞いていたので、アレルギーもちの私でも安心かなと思い購入を決めました

ちなみにモイスチャータイプ

まだ化粧水1回しか使っていないので、使ってみてどうだったか随時ブログに載せていきます



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こんにちは

ヨガをしてる最中にブロックが必要な方、ひざをついたポーズでひざが痛い方、いらっしゃいましたらレッスン前にブロックやひざの下に敷くシートご用意ください。

ロッカーの近くに置いてあるブロックとヒザの下に敷くシート必要だと思ったらマットの近くに置いておきましょう。

メガネなど床に置きますと、シャバアーサナ（最後に部屋を暗くして寝るときに）の時に踏んでしまう可能性もありますので、ロッカーのなかへお願い致します。

忘れ物たくさん預かっております。心当たりのある方は受付までお越し下さい。






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昨日のリラックスヨガでは　ちはる先生と　私が出勤でしたので、

ちはる先生も一緒に　生徒さんとみんなで　楽しくヨガしました

ダブルスリー　トリコナｱｰｻﾅ　です



　

ダブルスリーは　私が　名前つけました

皆で　トリコです

前後に　人が　いると　体がぶれることができないので・・　キレイにトリコが　できます

皆さん　お家でも　やってみて

パパとママや　子供と一緒に　家族みんなで　トリコです

体の側面が伸び、　骨盤のゆがみも調整できますよ

気をつけてほしいのは・・　前に伸ばしている　足の指とヒザが同じ方向に向けてください

しっかりと　同じ方向に向けないと　靭帯を痛めてしまう恐れがありますので　気をつけて　

オンディーナは　アットホームな　ヨガスタジオなので　生徒さんと　楽しくヨガが　できます

まだ　オンディーナへ　体験してない方は　是非　アットホームなオンディーナへ　足を運んでください

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こんにちわ

お休みの日、スタッフみんなで、マクロビランチ



隠し撮り致しましたヒヒッ


そして、ブランさん、お散歩デビュー
超ビビってんの




結局、三歩歩いてもー終了でした

楽しい休日でした。

さて、今月も残り10日をきりました。

お得な三ヶ月フリーパスはもう購入されましたか？？

今買うと、1月後半までの期限になります。
ということは・・・

年末、暴飲暴食、正月の暴飲暴食の時にもまだ使えます。



今から備えておきましょ

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こんにちは

21日明日のレッスン情報
10：30～11：30ベーシッククラス　ラスト1名様空きが出ました。
13：30～14：30リラックスヨガ　まだ空きがございます。
16：00～17：30オリジナルコース　ラスト1名様空きが出ました。

駐車場がいっぱいの時は第2駐車場へお願いいたします。

オンディーナの横に第2駐車場がございます。

公園側に縦に車をとめてください。

ご協力お願い致します。




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食欲の秋の到来は　美味しいもの好きの女性にとってうれしい限り

美味しく食べた後、ふと気がつくとポッコリしたお腹が・・・

そんな時、「あ～またやってしまったぁ～」と感じる人も少なくないのでは・・・？

でも・・・・やっぱり　食べたいものは　食べたい

ですよねェ～

お家で　5分でも、１０分でもいいです。

ストレッチするだけでも、体のラインを作ることができます。

継続が　一番大事ですが・・・　

キッチンで　洗い物を　しながら・・　足上げ　左右ずつ　10回～20回

テレビを見ながら・・ナヴｱーサナ（Ｖの字）　レッスンで　出てきます

お家で　ながらヨガをやってみてください

わからない　ポーズやストレッチがあれば　教えますよ

先日　東京へ行って　ヨガしてきたのですが・・・・

歩きすぎて・・・靴ズレして

左足の指　３箇所も皮が　むけてしまって・・・

普段の生活が　車だから　歩き慣れてないんだなぁ～と思った私でした

どーでも　いいお話でした

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こんにちわ

昨日、出勤前にお散歩に行きました。

秋ってなんて気持ちが良いんだろー

金木犀のかほりが素敵ですね



小学生以来、見つけたドングリ。

子供ってこれ大好きですよね


そして、素敵な言葉に出会いました。

間違いない

オンディーナは健康で美しい生活のお手伝いをいたします。

うん、いい言葉発見

気持ち良くウォーキングして、運動の秋

好きな物を食べて、食欲の秋・
アキといえば・・・

19日10：30～ベーシックライン、キャンセルがでまして、

秋がでました（笑）

残り一名様です。

小さなスタジオで、人数に限りがございますので、定員になりますと

お断りさせていただく場合もございますので

入れないお客様の為に、キャンセルは前日の午前中までにさせて頂きます

尚、前日の午後にキャンセルがでたか確定致しますので、

ご予約されたい方は一度、ご連絡してみてくださいね


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骨盤調整　人気です

今週の金曜日の骨盤調整は　予約満員です

土曜日の骨盤調整は　後　2名ほど　予約　入れます

お早めに　

3ヶ月フリーパス　￥２７０００→￥２５０００　お得券

これも　お早めに　

10月末日　までです



レッスン内容も　とても　豊富

ヨガ初めての方でも　全然大丈夫

体　硬くても　ヨガ　できるのですか？　よく　質問があります。

体　硬くても　大丈夫　心配しないでね



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こんにちは

ここ急に寒くなってきてｗ　夜　足がつめたぁい

なんて　夜過ごしている方　いるのでは・・・

そのままにしておくと　慢性冷え性になり　代謝が落ち　痩せにくい体質になってしまいます

血液の循環を　よくしておくのは　代謝アップしておかないと　いけません

汗かいて　代謝アップに　力入れましょう

最近　皆さん　頑張っております

私たちは　皆さんの　お手伝いをいたします。


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最近月曜日のリラックスが熱いですねいや温度じゃなくて・・・人気です
日曜日のリラックスもあるので・・・彼氏さんと、お友達と、ご両親と、お嬢様と遊びに来ませんか
リラックスなのでシャワーも入らず、手荷物も少なく、手軽で、終わった後すぐ遊びに行けちゃいます

ホットもいいですがうちのスタジオのインストラクターはリラックス好きですよ

レッスン情報

10月16日13:30～14：30ビギナークラス若干空きがございます
　　　　　　16：00～17：00ビギナークラス若干空きがございます
　　　　　　18:30～19：30ベーシッククラス若干空きがございます
どのクラスも2名～3名くらいの空きですので、ご予約のお電話お急ぎ下さい



ココからいつもの私の私生活のお話です読んでいただけると幸いです。一番下写真あります

以前買ったホワイトセージ最近大きな鉢に植え替えました（主人と主人の友達がお酒飲みながら）
ホワイトセージって1・5メートルくらい私の身長くらい大きくなるらしいですね4本も1・5メートルくらいになったら・・・1部屋
ホワイトセージに占領されますね・・・・・
かといって賃貸のアパート暮らしで埋める庭もありません
1部屋葉っぱ育てる部屋って・・・・怪しい感じですよね
家の中で虫大発生したら怖い事に・・・どうしよう・・・と心配しております
でも栽培して増やすつもりなんか良い手はないものか
良い手があったら教えてください

摘芯と言うものをやってみようと思ってます
園芸関係まったくの超初心者です
とりあえず冬を越すように、梅雨も越せるように神経使っていきます。


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まだまだ可愛い
ホワイトセージです

  

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こんにちはゆみりです。
私も今まで色んなダイエットを試してきました
今までの経験で感じた事で今日のテーマは

ヨガをしながらのダイエットと食べ物を減らすだけのダイエットの違いについて書いていこうと思います

ヨガしながらダイエットをする場合
・筋肉がついて太りにくくなります（実感するには3ヶ月間週4～5回くらいヨガをしましょう）
・体調が良くなる、便秘、冷え性、関節痛の改善が期待できます
・汗をかいて水を飲んで、美肌効果あります
・部分痩せが期待できます、下腹部、背中の後ろ、腰の後ろ、わき腹、太もも、しかも足の形まできれいになります
・締まる感じに痩せる程よい筋肉がつきますく

食べ物を減らすだけのダイエット
・筋肉が落ちて、いったん痩せてもリバウンドしやすいです
・便秘がちになる方が多いです
・少食は内臓が休まるので内臓にいいです
・全体的に痩せる胸も痩せてしまいます
・締まらないです


ホットヨガは本当に素晴らしいものです
騙されたと思って（（笑））嘘じゃないですよ。是非一度お試し下さい

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こんにちわ

今日も素晴らしい秋晴れですね

皆さんに気になる所を聞くと、やはりお腹周り、太もも、おしり

が気になるよーですね

なので、最近わたしはそこを重点的に、レッスンを考えましたぞ

中でも最近のお気に入りは、腹斜筋です

横腹ね

皆さん～一緒にくびれ作りますよ！！

おすすめのポーズを毎回しつこく必ずやってます

一か月後、三か月後の変化が楽しみです

三ヶ月フリーパスで、集中的にメイキングボディしませんか

今ならお得なキャンペーン中

通常27000円が
10月末まで25000円です

これは、ご利用日から3ヶ月間有効なので、

まだフリーパスが終わっていない方も、今のうちに

ご購入する事をおすすめします

クラスに入ると、皆さんのやる気を感じられ、とてもうれしいです

私も精一杯力になります

一緒にがんばりましょう今日の夜レッスン

18：30、20：30満員ありがとうございます

16：00～ベーシックラインあと一名様空きがございます！
初めての方も是非、お問い合わせください

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こんにちは

昼間は　暖かいけど・・夜は　寒い

これからは、寒さに負けない・・　体つくりしましょッ

伝統的なヨガとウェイトトレーニングを合わせる事で　健康的なバランスのいい体を生み出せることができます。

筋肉の衰えを防ぎたい？

股関節を柔軟に保ちたい？

体　引き締めたい？

ほんの少しの筋力トレーニングで、それは　可能になるのです。


しかし　一週間、二週間で　体は変化しません

さぼってしまえば　また　元通り

継続継続

力強いポーズを　とれば、　体の芯にパワーがみなぎってきます

12日（金）　１６：００～のレッスン　Ｂ
13日（土）１６：００～のレッスン　　Ｂ
１４日（日）１６：００～のレッスン　ビギ

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