Hot Yoga Studio Ondina

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ナマステー

ビューティーヨガ　はやってきました

皆さん　何気に　筋トレ好きですね

「痩せたいから　強いのがいい」　そんな声がたくさん

　コツコツと頑張ってる姿をみると　よし頑張るぞ　と思います

筋肉痛の時、筋トレはやらない方がいい？　との質問があります。

結論から言うと　状態によるです。

人によって　筋肉の回復力が　が異なります。

若い人　２０代　は回復力が高く　２４時間程度で　回復しますが

30代以降の方は　７２時間程度かかる人もいます


筋肉痛は　筋肉疲労がたまっている状態

筋肉痛でのトレーニングは　思ったような効果は　減少します。

かえって　筋肉の回復を　遅くしてしまいます。


だから　といって　休みすぎると　逆に筋肉は衰えますので

筋肉痛が無くなったら　　すぐに　トレーニングしましょう


一部分が筋肉痛の時は　筋肉痛ではない部位を鍛えると　シェイプアップ　できますよ

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　ホットヨガスタジオ　オンディ-ナ
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　mon bijou（パリス伊勢崎店内）

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　　　　今回のテーマ　　健康的に痩せる！！

痩せたいという思いから「絶食」を行う人もいますが・・・・

これは、結果的に一番「痩せない体」をつくります

絶食によって痩せるのは　一時で、通常の生活に戻した途端、リバンドです

リバンドで元に戻るならまだしも、絶食前より体重が増えてしまうケースが非常に多いぃです

「理由は筋肉の減少」

脂肪よりも筋肉の方が衰えやすいのが人間のカラダ

絶食により筋肉を作る栄養源が無くなると、筋肉が一気に落ちて、

代謝が悪くなります


筋肉は落ちやすく、つきにくいものです

絶食ではなく、食生活の見直しと、少しの筋トレを続けていることが

一番の効果を発揮します



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