Hot Yoga Studio Ondina

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なますてー

本日、ゆみり先生最後の日です

寂しいよー

みんなでプレゼント用意しました

アロマセットとシャンパンとお花です

お花を飾って、アロマ焚きながらシャンパンのんで、

家族と少しゆっくりして下さい





ありがとうございましたお疲れ様でした



オンディーナ
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ナマステー

今日のテーマは

お酒は飲みたいけど・・・！　でも痩せたい！

「お酒は太る」　「ダイエットしてるから　ウーロン茶で」

と　痩せたいから　お酒を我慢

という人も多いのでは？？？

食べ物と同様　「太るお酒」　と「太らないお酒」　があります

おつまみの組み合わせで　太りにくくなる事が可能です！！

太るお酒

糖質の量がポイントですよ


★ビール　

★日本酒

★ワイン

★カクテル

太らないお酒　　糖質ゼロ

★焼酎甲類

★ウイスキー

★ウｵｯカ

★ブランデー


太らない　おつまみ

★　レバー

★カツオ


太らないお酒と脂肪燃焼をしてくれるおつまみを組み合わせれば

最高ですね


参考にして見て下さい！！


筋肉つけて　脂肪燃焼しましょう

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ぃこんにちわー

こないだお休みの日、ヨガ友達とホームパーティしました

最近お花にはまっているそうでシャクヤクです素敵な花



愛犬ココちゃん

一人一品手作り料理持ち寄りましたさすがアラサー料理うますぎ


一人バースデーでした

沢山食べて沢山飲んで、ワイワイした後は・・・

なかったことにヨガ

摂取した分動いて消費です

食べないで痩せると、顔がこけたり、不健康に痩せてしまいます。

ある程度食べて、タンパク質（筋肉を作ってくれる）

も炭水化物（代謝に必要）もとって、体を動かして引き締めましょう

食べないと、ストレスたまったり、お肌が荒れたり、その分後でドカ食いしたりしますよね

きちんと食べて、動いて綺麗に

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なますてー

最近ゴルフにはまっています。



私じゃなくて犬がね

私も始めようと思うんですが、なかなか



さて、そろそろ夏に近づいてきて、会員様達、ダイエット本気モードです

もちろん私たちスタッフも本気でお手伝いします

夏までに－10キロ目指している方もいます

頑張りましょうね

でも、１つだけ気をつけて頂きたい事、

それは、脱水症状にならないよーにお水＋スポーツドリンクのような

塩分も入っているものを是非、ご持参下さい

私たちスタッフも夏にはアク〇リア〇を飲みながらレッスンしています

体調悪くなったら、せっかく気持ち良く汗かきにきているのに

もったいないですもんね

健康にキレイに引き締めましょう

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夏は　ビキニを着たい！！　　

すっかり春らしくなってきた今日このごろ！
服屋さんも春夏モノが並んでいますね

あと　3ヶ月もすれば夏到来！海だア～プールだぁと、　肌の露出が
増えてきます。

そんな時にたるんだ体は見せたくない

特にバックスタイルは気になるところ

夏までに　キュッと締まったおしりを手に入れたいですよね

3ヶ月で理想のヒップをゲット

簡単ヒップエクササイズを　ご紹介いたします

オンディーナでは　おうちでも　簡単にできるエクササイズを　ご紹介

しておりますので　是非　遊びに来てください

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なますてー

最近、レッスン中に赤い飲み物を飲んでいる方、沢山いらっしゃいます

ビートジュース愛飲されている方が増えています


「ビートイット」　美容、健康、血圧が気になる人に。1日250ml飲むと効果的。天然のビートルートジュースが全成分の90％以上。リンゴ果汁が加わり、ほんのり甘く飲みやすい。¥1,260円（750ml）
「ビートイット スタミナ ショット」　スポーツをする人に。運動の数時間前に１本飲むと効果的。全成分の98％が濃縮ビートルートジュース。レモン果汁の風味が爽やか。¥420（70ml）

※ビートルートジュースにはカリウムが豊富に含まれているため、腎臓病や腎不全、人工透析の方はご遠慮ください。ビートルートジュースを飲むと尿、便がピンク色になることがありますが、健康には全く問題ありません。


もちろん私も愛飲中

私はペットボトルの水に少し混ぜてレッスン中沢山飲んでいます

個人差もあると思うのですが、私はさらに沢山汗出てきていい感じです

一時期汗かきすぎて、脇の下にあせもできました

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こんにちはゆみりです

みなさんパソコンって使いこなせていますか？

新しく使う機能を覚えるときって難しいですよね

私これからスカイプはじめます

インドの先生と一度話をしなくては・・・

昨日はヤマダ電機に行ってきました。店員さんを質問攻め

パソコンって便利ですね。お金かけず海外と国際電話ハンパナーイ

ヨガを学ぶことでパソコンも英語も学ばなくっちゃです
がんばります

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こんにちはゆみりです
桜が咲き、ひらひら散って、葉桜になりました

季節も状況もすこしずつ変化していますね

私も家庭の事情から4月末までで退職となります

そして子供を見ながらヨガの勉強に行くことになりました。

皆さんもヨガ楽しんでくださいね。私もたくさ～ん学び楽しんでいきます。

あと少しいますので、よかったらヨガクラス来て下さいね

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こんにちわ

ゆみり先生夜桜キレ―ですね高崎もいーなー

わたしは、近所の華蔵寺公園に昼間お花見に行きました

ちょうど満開でキレ―でした



さて、4月に突入しました

皆様、夏まであと3ヶ月ですよ

今からボディ改造始めましょう

3ヶ月あれば見た目、変われます

勇気を出して、一歩踏みだしてみて下さい

みんなで楽しく痩せましょう

お気軽にお電話下さいませ


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こんにちはゆみりです
昨日はお休みを頂きブラジル料理を食べて、夜桜を観に行ってきました。
そこで八ケーン
真中の赤いの・・・・おお！BEET！
料理してあるのは初めて食べました。
ジュースのまんまの味でした(笑)

高崎の公園の桜です



高崎城の御堀端ずーっとあっちまで桜です



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